Τα τελευταία χρόνια επιστημονικές μελέτες υπογραμμίζουν το σημαντικό ρόλο της βιταμίνης D στην υγεία του ανθρώπινου οργανισμού καθώς έχει αποδειχθεί ότι βοηθά στην καλύτερη λειτουργία του ανοσοποιητικού, στον έλεγχο του σακχάρου αλλά και στην πρόληψη άλλων σοβαρών παθήσεων όπως διαφόρων μορφών καρκίνου, σκλήρυνσης κατά πλάκας, ψυχιατρικών νόσων, υπέρτασης καθώς και άλλων ασθενειών.

Ποιες τροφές περιέχουν βιταμίνη D;

Η βιταμίνη D βρίσκεται στα λιπαρά ψάρια (ρέγκα, σολομός, τόνος, λαυράκι, φαγκρί, κολιός, σαρδέλες), τη μαργαρίνη, το συκώτι, το μουρουνέλαιο, τον κρόκο του αυγού και τα εμπλουτισμένα γαλακτοκομικά και δημητριακά πρωινού. Εκτός των τροφών υπάρχει διαθέσιμη και στη μορφή των συμπληρωμάτων διατροφής. Συστήνεται τα συμπληρώματα βιταμίνης D να λαμβάνονται παρουσία γεύματος που περιέχει λίπος ή μετά το φαγητό, και επίσης να αποφεύγονται τα γαλακτοκομικά με 0% λιπαρά. Πιο κάτω θα βρεις μια σειρά από τα καλύτερα συμπληρώματα βιταμίνης D της αγοράς.